Strona Główna naszosc.ok1.pl


• FAQ • Szukaj • Użytkownicy • Grupy
• Rejestracja • Zaloguj • Album • Download

Poprzedni temat :: Następny temat
Pływanie
Autor Wiadomość
Płetwa 
Kapitan


Dołączył: 17 Wrz 2009
Posty: 637
Skąd: POZnan*hałHał
Wysłany: 2010-04-30, 12:26   Pływanie

Jeśli kogoś interesuje któraś z pozycji - zapraszam na priv.
~Nauka i doskonalenie czterech technik płyωackich, startów i nawrotów.
~Przygotowanie do egzaminów na studia
~Popularyzacja sportu pływackiego .
~Korekta wad postawy
~Sprzet pływacki.
~Zdawanie na żółty czepek.
~Zorganizowanie /wiosną/ kursu na kolejne stopnie ratownika.
~Przygotowanie do zawodów.
~Organizacja zawodów.
~Wspólne treningi od 15maja np. na jez. Strzeszynek


14 kwietnia wznowiłem treningi na sekcji płyωackiej na Os. Piastowskim (2 x w tyg. po 45 min) :-D
Ta pora to już jest koniec cyklu treningowego, więc wchodzą szybkościówki i praktycznie cały trening opiera się o interwał. Od połowy marca trenuję sam po 3-5 km tygodniowo (w święta w Rawiczu codziennie na basenie po ok 1h), więc jestem na początku cyklu treningowego (po ekspresowym rozpływaniu) i na razie 45 minut na tej sekcji to jest max.( Inaczej gozi kontuzja serca :572: ) Oczywiście nie obyło sie bez kryzysu po 4 tym treningu (overtraining) http://www.plywanie.net/i...rowie&Itemid=74
Odchorowałem - 2 dni przerwy, troche aspiryny i melasy i... już jestem "jak nówka" :-) Wczoraj "delikatne przetarcie" na pięknym rawickim basenie (delikatnie 400m).
Teraz praktycznie 2/3 treningu na sekcji pływa sie na tętnie powyżej 180/min bo przerwy pomiedzy ćwiczeniami nie przekraczają 2 minut a pomiędzy dystansami 5 sekund. Trzeba uważać ale od maja spróbuję zostać 1,5h. Jak się uda przeżyć godnie to potem już z górki ;-)

Dwa zapamiętane treningi (a w zasadzie połówki treningów):

wtorek 14 kwietnia 2010
50m KR rozgrzewka
4x100m KR klapki
schodki 100,75,50,25 x 2 NN IIstyl = 500m
4x50m dokładanka ZM/KR
20x25m Istyl 30sek. (każde 25m)
40min=1650m

czwartek 16 kwietnia 2010
100m Istyl =100m
8x50m zm/del dokładanka =400m
8x50 Istyl/KR / KR/Istyl =400m 1min`05s
100m,2x50m,4x25m NN Istyl =300m
2X (200m KR/ 4x25 Istyl = 300) =600m
45min 1800m
 
 
suluben 
Ojciec Generał Administrator


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 10 Kwi 2007
Posty: 1177
Skąd: Śmiałengo Rio De
Wysłany: 2011-12-03, 08:04   

Pływacki klub Morsa otwiera sezon - dla prawdziwych Ninji w grudniu rozpoczyna się najlepszy okres na pluskanie się w akwenach zewnętrznych.
Kto nie kąpie się w zimnej wodzie - ten ultralewicowy ciepluch!
 
 
Płetwa 
Kapitan


Dołączył: 17 Wrz 2009
Posty: 637
Skąd: POZnan*hałHał
Wysłany: 2012-01-03, 09:20   

To mój pomysł! Haloo!!!
;-)
 
 
suluben 
Ojciec Generał Administrator


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 10 Kwi 2007
Posty: 1177
Skąd: Śmiałengo Rio De
Wysłany: 2012-01-04, 08:35   

Trzeba go było opatentować ;)
Tym niemniej, póki co, obecny sezon zimowy jest idealny dla początkujących morsów, którzy nie chcą od razu rzucać się na ultrazimną wodę. Do umiarkowanie zimnej wody marsz!
 
 
Płetwa 
Kapitan


Dołączył: 17 Wrz 2009
Posty: 637
Skąd: POZnan*hałHał
Wysłany: 2012-01-04, 14:22   

Póki co trenuję na misce z zimną wodą. Jestem na etapie zanużania stopy :-)
Szerzej zakrojoną akcję pt. forsowanie rzeki wpław albo holowanie kolegi jednorącz za żuchwę pomiędzy przeręblami planuję na luty.
Pierwsze treningi w przyszłym tygodniu wieczorem. Jest ktoś chętny oprócz Jarysa?
 
 
Jabollissimus 
starszy kapral

Dołączył: 19 Gru 2011
Posty: 50
Skąd: preczzkomuna.pl
Wysłany: 2012-01-04, 22:10   

Jak mnie nauczysz nie utopić się z betonowymi bucikami, to się zapiszę. :P
 
 
Płetwa 
Kapitan


Dołączył: 17 Wrz 2009
Posty: 637
Skąd: POZnan*hałHał
Wysłany: 2012-01-05, 12:59   

Gwarancji nie daję ale możemy spróbować potrenować na basenie na Batorego. Zabierz buciki betonowe.
Ostatnio zmieniony przez Płetwa 2012-01-05, 13:00, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template GreyBlue v 0.2 created by Nasedo. Done by Forum Wielotematyczne
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 25


Załóż : Własne Forum lub Własną Stronę Internetową