Strona Główna naszosc.ok1.pl


• FAQ • Szukaj • Użytkownicy • Grupy
• Rejestracja • Zaloguj • Album • Download

Poprzedni temat :: Następny temat
Ćwiczenie na brzuch
Autor Wiadomość
AMFIBIA 
Kapitan


Wiek: 40
Dołączył: 07 Cze 2009
Posty: 583
Skąd: Prawdziwy Poznaniak
Wysłany: 2010-05-03, 11:42   Ćwiczenie na brzuch

Ostatnio zmieniony przez AMFIBIA 2010-05-25, 21:01, w całości zmieniany 7 razy  
 
 
suluben 
Ojciec Generał Administrator


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 10 Kwi 2007
Posty: 1177
Skąd: Śmiałengo Rio De
Wysłany: 2010-05-03, 12:54   

I po 42 dniach mamy kaloryfer na lato :)
 
 
AMFIBIA 
Kapitan


Wiek: 40
Dołączył: 07 Cze 2009
Posty: 583
Skąd: Prawdziwy Poznaniak
Wysłany: 2010-05-04, 12:47   

Ostatnio zmieniony przez AMFIBIA 2010-05-25, 21:01, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
AMFIBIA 
Kapitan


Wiek: 40
Dołączył: 07 Cze 2009
Posty: 583
Skąd: Prawdziwy Poznaniak
Wysłany: 2010-05-04, 12:48   

Ostatnio zmieniony przez AMFIBIA 2010-05-25, 21:00, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
suluben 
Ojciec Generał Administrator


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 10 Kwi 2007
Posty: 1177
Skąd: Śmiałengo Rio De
Wysłany: 2010-05-04, 14:48   

Znalazłem takich kilka podstawowych zasad na początek:


1. Jadaj 5 razy dziennie. Gdy przerwy między posiłkami będą wynosić 2-3 godziny, organizm zdąży zużyć dostarczone mu kalorie, a ty nie poczujesz głodu.
2. Pij dużo wody mineralnej - około 2,5-31 dziennie. Pobudza to przemianę materii i usuwanie toksyn z organizmu.
3. Nie spiesz się przy posiłku. Mózg potrzebuje ok. 20 minut na zarejestrowanie pierwszych sygnałów zaspokojenia głodu.
4. Nie żałuj sobie warzyw. Mają mało kalorii, za to mnóstwo błonnika, który reguluje trawienie i daje uczucie sytości.
5. Ogranicz ilość tłuszczu. Jest bardzo kaloryczny i spowalnia trawienie.
6. Unikaj podjadania, zwłaszcza chipsów, ciastek i innych smakołyków. Zamiast nich miej zawsze pod ręką jakiś suszony owoc.
7. Ćwicz co najmniej cztery razy w tygodniu przez 30 minut (dopiero po 20 minutach organizm zaczyna pobierać energię z tkanki tłuszczowej).
 
 
AMFIBIA 
Kapitan


Wiek: 40
Dołączył: 07 Cze 2009
Posty: 583
Skąd: Prawdziwy Poznaniak
Wysłany: 2010-05-04, 15:40   

Ostatnio zmieniony przez AMFIBIA 2010-05-25, 21:00, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Vika 
Kapitan


Pomogła: 2 razy
Wiek: 31
Dołączyła: 14 Lut 2010
Posty: 651
Skąd: Ostrów-Poznań Dębiec
Wysłany: 2010-05-04, 15:46   

suluben napisał/a:
1. Jadaj 5 razy dziennie. Gdy przerwy między posiłkami będą wynosić 2-3 godziny, organizm zdąży zużyć dostarczone mu kalorie, a ty nie poczujesz głodu.


jak jestem w Poznaniu, to na ogół jem 2-3 razy dziennie, nie czuję głodu i nie mam dużego brzucha :-) sylwetkę mam w miarę ok chyba - przy ok. 172 cm wzrostu ważę 63 kg :-)
 
 
Płetwa 
Kapitan


Dołączył: 17 Wrz 2009
Posty: 637
Skąd: POZnan*hałHał
Wysłany: 2010-05-04, 23:30   

Amfibia koniecznie skonsultuj się ze specjalistą w tej materii - radnym Norbertem Napierajem (tym samym, który przeforsował zakaz picia alkoholu w bramach i klatkach schodowych ;-) ). Dla mnie koleś zrobił mistrzostwo świata - schudł w 5 mies. 80 kg. Skoro jest radnym to udzieli Ci dobrych rad ;-)

tak wyglądał w maju (150 kg)...


Uploaded with ImageShack.us

a tak w październiku

:-)
 
 
Vika 
Kapitan


Pomogła: 2 razy
Wiek: 31
Dołączyła: 14 Lut 2010
Posty: 651
Skąd: Ostrów-Poznań Dębiec
Wysłany: 2010-05-05, 09:14   

to ja go podziwiam, ze 150 kg do 70 kg...teraz waży niewiele więcej ode mnie :-)
 
 
AMFIBIA 
Kapitan


Wiek: 40
Dołączył: 07 Cze 2009
Posty: 583
Skąd: Prawdziwy Poznaniak
Wysłany: 2010-05-06, 11:19   

Ostatnio zmieniony przez AMFIBIA 2010-05-25, 21:00, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Płetwa 
Kapitan


Dołączył: 17 Wrz 2009
Posty: 637
Skąd: POZnan*hałHał
Wysłany: 2010-05-06, 11:32   

Smacznego!!! :-)
(tylko nie ten wątek, na diety jest poświęcone osobne miejsce na tym forum)
 
 
suluben 
Ojciec Generał Administrator


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 10 Kwi 2007
Posty: 1177
Skąd: Śmiałengo Rio De
Wysłany: 2010-05-06, 11:36   

A ta ryba jest w ogóle wypatroszona i pozbawiona łusek, czy łuski i pęcherz to też elementy diety? :)



Płetwa napisał/a:
Amfibia koniecznie skonsultuj się ze specjalistą w tej materii - radnym Norbertem Napierajem (...) schudł w 5 mies. 80 kg. Skoro jest radnym to udzieli Ci dobrych rad ;-)

(...)



Mnie się wydaje, że został on absolwentem PiS-owskiego obozu koncentracyjnego :)
 
 
AMFIBIA 
Kapitan


Wiek: 40
Dołączył: 07 Cze 2009
Posty: 583
Skąd: Prawdziwy Poznaniak
Wysłany: 2010-05-06, 11:48   

Ostatnio zmieniony przez AMFIBIA 2010-05-25, 21:02, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Płetwa 
Kapitan


Dołączył: 17 Wrz 2009
Posty: 637
Skąd: POZnan*hałHał
Wysłany: 2010-05-06, 12:28   

Najlepszą dietą są kłopoty rodzinne albo polityczne, najlepiej jakaś zdrada przez przyjaciela politycznego (ok 500000 kcal do tyłu)
albo jakieś straszne oskarżenie przez szefa partii (ok 50000 kcal),
tudzież tragedia rodzinna: rozwód (ok. 100 tys kcal), powrót do żony (podobno tak samo)
kosz od dziewczyny na ulicy i 200Kal w plecy (w sumie można by praktykować po każdym obfitym posiłku) :mrgreen:
Chłopak przeszedł co najmniej te dwie pierwsze więc co się dziwicie.

Amfibia - rybobójco uważaj na Narodowe Siły Akwarystów Polskich (NSAP) - oni prawdopodobnie wydali już na Ciebie wyrok.
 
 
AMFIBIA 
Kapitan


Wiek: 40
Dołączył: 07 Cze 2009
Posty: 583
Skąd: Prawdziwy Poznaniak
Wysłany: 2010-05-06, 17:21   

Ostatnio zmieniony przez AMFIBIA 2010-05-25, 21:02, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Vika 
Kapitan


Pomogła: 2 razy
Wiek: 31
Dołączyła: 14 Lut 2010
Posty: 651
Skąd: Ostrów-Poznań Dębiec
Wysłany: 2010-05-06, 19:26   

Płetwa napisał/a:
Amfibia - rybobójco uważaj na Narodowe Siły Akwarystów Polskich (NSAP) - oni prawdopodobnie wydali już na Ciebie wyrok.


wiesz, wszystko zależy, o jakie rybki chodzi :mrgreen:
 
 
AMFIBIA 
Kapitan


Wiek: 40
Dołączył: 07 Cze 2009
Posty: 583
Skąd: Prawdziwy Poznaniak
Wysłany: 2010-05-07, 09:39   

Ostatnio zmieniony przez AMFIBIA 2010-05-25, 21:02, w całości zmieniany 2 razy  
 
 
AMFIBIA 
Kapitan


Wiek: 40
Dołączył: 07 Cze 2009
Posty: 583
Skąd: Prawdziwy Poznaniak
Wysłany: 2010-05-07, 09:41   

Ostatnio zmieniony przez AMFIBIA 2010-05-25, 21:03, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Vika 
Kapitan


Pomogła: 2 razy
Wiek: 31
Dołączyła: 14 Lut 2010
Posty: 651
Skąd: Ostrów-Poznań Dębiec
Wysłany: 2010-05-07, 12:20   

AMFIBIA napisał/a:
Temat w sumie można przenieść do odpowiedniego działu, czyli abstarkcje :)
A jak już go admin przeniesie któryś to proszę wykasować ten post


Temat jest o ćwiczeniach, więc do sportu jak najbardziej pasuje. :mrgreen: nie marudź :mrgreen:
 
 
DjTideey 
Chorąży

Pomógł: 2 razy
Wiek: 31
Dołączył: 25 Sty 2009
Posty: 213
Skąd: Poznań
Wysłany: 2010-05-26, 11:45   

Najlepiej nie pic piwa to brzuszek nie urosnie... :mrgreen:
 
 
 
Vika 
Kapitan


Pomogła: 2 razy
Wiek: 31
Dołączyła: 14 Lut 2010
Posty: 651
Skąd: Ostrów-Poznań Dębiec
Wysłany: 2010-05-26, 15:16   

ja pije piwo choć nie codziennie oczywiście i nie mam dużego brzucha :mrgreen:
 
 
DjTideey 
Chorąży

Pomógł: 2 razy
Wiek: 31
Dołączył: 25 Sty 2009
Posty: 213
Skąd: Poznań
Wysłany: 2010-05-26, 15:41   

Vika napisał/a:
ja pije piwo choć nie codziennie oczywiście i nie mam dużego brzucha :mrgreen:


Nie widzialem... Musialabys brzuszek pokazac...
 
 
 
Vika 
Kapitan


Pomogła: 2 razy
Wiek: 31
Dołączyła: 14 Lut 2010
Posty: 651
Skąd: Ostrów-Poznań Dębiec
Wysłany: 2010-05-26, 15:49   

gdzieś w którymś temacie (chyba tym o filmie Jordana) na którejś stronie jest link do moich zdjęć na fotce.pl to zobacz sobie - tam widać mój brzuszek na jednym ze zdjęć takich bardziej imprezowych.
 
 
DjTideey 
Chorąży

Pomógł: 2 razy
Wiek: 31
Dołączył: 25 Sty 2009
Posty: 213
Skąd: Poznań
Wysłany: 2010-05-26, 15:58   

Vika napisał/a:
gdzieś w którymś temacie (chyba tym o filmie Jordana) na którejś stronie jest link do moich zdjęć na fotce.pl to zobacz sobie - tam widać mój brzuszek na jednym ze zdjęć takich bardziej imprezowych.


Niom dobrze... Mam nadzieje ze w mini tez... :lol: Najlepiej mi wyslij nicka z fotki.pl na wiadomosci prywatnej...
 
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template GreyBlue v 0.2 created by Nasedo. Done by Forum Wielotematyczne
Strona wygenerowana w 0,13 sekundy. Zapytań do SQL: 24


Załóż : Własne Forum lub Własną Stronę Internetową